Печать
Просмотров: 676

В рамках реализации проекта «Центр семейной реабилитации инвалидов», на основании Договора о предоставлении гранта № 66/68-2 от 22.09.2016г. с Благотворительным фондом поддержки семьи, материнства и детства «Покров» в Самарском Центре семейной реабилитации инвалидов 04, 11, 18 и 25 февраля 2017 года прошли школы пациентов.

Для участников выездной лекции-тренировки и для всех желающих были проведены дополнительные консультационные тренировки на тему «ЛФК для людей с ограничением двигательной активности».

Занятия продолжались по три часа – с 10:00 до 13:00. Участники получили консультации, рекомендации и раздаточный материал.


Были еще раз подняты и рассмотрены вопросы об основах тренировочного процесса:

1. Мотивация. Зачем мы это делаем? Как мы это делаем? Где мы это делаем?

2. Правильное дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание – это фундамент всех занятий, поскольку, не только в силовых упражнениях, но и в растяжке и тем более в статических упражнениях очень важно правильно дышать.

3. Важность разминки и заминки. Разминка для разогрева, заминка для расслабления мышц.

4. Соблюдение водно-солевого баланса организма во время тренировок. Во время тренировки пить, после тренировки покушать.

5. Правило страховки и самостраховки при выполнении упражнений.

Об основных принципа в занятиях:

1. Постепенность.

2. Постоянство.

Конфуций - Цитата. «Это неважно, что медленно ты идёшь... главноене останавливайся».


Были продемонстрированы и проделаны упражнения, которые делятся на три направления:

1. силовые упражнении

- работа с собственным весом (отжимание, приседание, подтягивание…)

- работа со свободным весом. (гантели, гири…)

2. координационные упражнения (тренировка вестибулярного аппарата)

3. упражнения на растяжку.Во всех видах растяжки важно:

- следить за дыханием

- не делать резких движений

- когда вам помогает партнер, он делает это плавно.


Правила падения:

1. По возможности падаем на спину (чем больше площадь падения, тем менее травматично)

2. Если падение неизбежно, не препятствуем этому, а стараемся присесть и, скрутившись плавно завалиться на спину

3. По возможности прижимаем подбородок к груди и сжимаем челюсти.

Если занятия проходят в спортзале, желательно включать в тренировочный процесс, навыки падения. Хорошим навыком являются кувырки.

Задача инструктора уделить особое внимание:

1. Безопасности и правильности выполнения упражнений

2. Страховке и самостраховке учеников

3. Совмещение дыхания с комплексом упражнений

Адаптивная физкультура направлена не только на улучшение физического состояния, но и на улучшения эмоционального фона учеников.

После тренировок, как и рекомендовал тренер, участники пополняли водно-солевой баланс организма за кружкой чая с плюшкой.


Многие реабилитанты приходят  на тренировки в спортзал Самарского Семейного Центра реабилитации инвалидов уже не первый и не второй раз. Задача таких занятий – приобщить людей к физической культуре, не важно, в стенах Центра реабилитации или в каких-либо других помещениях!

О Спорт – ты мир! …жизнь, здоровье и хорошее настроение!

Елена Ануфриева